IJsbad workshop

Tijdens

deze workshop doorlopen we drie onderdelen:

- ademhalingsoefeningen

- mindset

- koude training

De combinatie van deze drie componenten maakt dat het zo effectief is. Juist de interactie tussen deze onderdelen zorgt voor een verbeterende conditie van lichaam en geest.

Ademhalingsoefeningen

De ademtechniek die we gebruiken is een actieve, dynamische ademhalingsoefening zonder pauze tussen de in- en uitademing, waarbij de focus ligt op het actief in- en ontspannen uitademen.

Deze manier van ademen herhalen we zo’n 25 tot 30 keer en bij de laatste ademhaling van deze reeks, adem je ontspannen uit en dan houden we de adem een minuut vast (of korter), de retentie.

Zo’n complete ademronde voeren we een aantal keren uit.

Mindset
Waar is onze mind op ingesteld?
Alles wat je aandacht geeft groeit, ook niet helpende gedachten.
Door onze aandacht te richten op een specifiek doel, stellen we onszelf in staat om innerlijke krachten te realiseren. Hiermee wordt niet bedoeld dat we het forceren, we kiezen ervoor om iets wel of niet te doen, uit liefde voor onszelf en begrip voor ons lichaam.

Koude training

Het ondergaan van een ijs bad is een confrontatie met onze eigen conditionering en angst. We zijn wijsgemaakt dat kou gevaarlijk is voor onze gezondheid. Dat we ziek worden als we kou vatten.
De gebruikte methode laat zien dat dit onzin is, mits er wordt voldaan aan de randvoorwaarden omtrent de ademtechnieken en mindset. We willen namelijk niet onderkoeld raken.

Bij de koude training gaan we ons dus langzaam en geleidelijk blootstellen aan het koude water. Belangrijk is om daarbij te luisteren naar de signalen van je eigen lijf. Je geeft het lichaam een prikkel die sterk genoeg is om een reactie op te roepen die stimulerend is voor je lichaam en geest. We verleggen hiermee onze grenzen en doorbreken onze geconditioneerde angsten.

Hoe ziet een workshop eruit?

- theorie achter de ademhalingsoefening en koude training

- ademhalingsoefeningen

- ijsbad

- opwarmen en napraten onder het genot van een warme kop, verse, soep.

De workshop duurt zo'n 2 - 2,5 uur.

Maximaal 4 deelnemers per workshop, kleine setting, veel persoonlijke aandacht.

Tarief: €75,- p.p.

Geplande workshop(s):

Zaterdag 17 januari 2026:      11:00-13:30     2 plaatsen beschikbaar