Verbonden ademhaling

Dit is een ademtechniek die gericht is op het bevorderen van ontspanning en het verminderen van stress. Het kenmerkt zich door een diepe, regelmatige en gelijkmatige ademhaling die gepaard gaat met bewuste aandacht voor de ademhaling zelf.

Bij verbonden ademhaling richt je je aandacht op het voelen van de ademhaling in het lichaam, zoals bijvoorbeeld het uitademen van lucht via de neus of het uitrekken van de buik tijdens het inademen. Deze techniek kan helpen om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen. Verbonden ademhaling kan ook worden gebruikt als een hulpmiddel bij meditatie of yoga oefeningen.

De verbonden ademhaling betekent dat je de inademing verbindt aan de uitademing. Ademen doe je onbewust en dat is fijn. Het bijzondere aan je ademhaling ten opzichte van je organen, zoals bijvoorbeeld je lever, hart of darmen is dat je ademen ook bewust kunt doen. Het kan alle twee. Zowel bewust als onbewust kun je ademen.

Onze ademhaling laat zien wie we zijn. Adem je veel of weinig, snel of langzaam, wacht je met inademen of wacht je juist met uitademen? Interessante vragen.

Als je wacht met inademen dan stop je als het ware even met het leven innemen. Je wacht en er is even niets. Geen echte activiteit. Waarom wacht je met het goede van het leven in te nemen? Zuurstof is wat je nodig hebt en ademen staat vooral ook voor het innemen van levensenergie, waarom zou je daar steeds even opwachten?

Adem door en vooral adem in!

Wachten met uitademen betekent dat je wacht met loslaten. Vasthoud aan negativiteit. Mensen die bang zijn om los te laten doen dit vaak. Bij astma zie je dit patroon veel. Waarom zou je vasthouden aan je ellende? Uitademen is loslaten. Als je wilt vasthouden, dan verkrampt je lichaam. Je lichaam wil zuurstof uitademen om weer verse lucht in te ademen.

Angst

Angst blokkeert: Angst blokkeert je leven, je doelen, je relaties, je gevoel , je emoties, je denken, je zijn. Angst is van oudsher een beschermingssysteem van ons brein. Door rustig en ontspannen te leren uit te ademen ontdek je dat je angst kun laten gaan en dat het sneller weg is.

Hoe werkt de verbonden ademhaling?

Maar wat is de verbonden ademhaling precies? Met een verbonden ademhaling laat je de pauze die er normaal tussen een in- en uitademing is weg. Je verbindt de inademing en uitademing dus met elkaar en bent continu aan het ademen. Met inademen, adem je zuurstof, oftewel levensenergie, in. Waarom zou je daar steeds even op wachten? Uitademen staat voor loslaten. Als je wacht met uitademen, houd je vast aan negativiteit. Dit zorgt ervoor dat je lichaam verkrampt. Als je die pauzes weglaat, gebeurt er iets bijzonders.

Wat gebeurt er als je verbonden ademhaalt?

Met een verbonden ademhaling open je als het ware je ademhalingssysteem. Je krijgt meer zuurstof binnen dan normaal, wat van alles losmaakt in je hoofd en lijf. Er kunnen emoties, angst of oud zeer loskomen. De truc is dat je deze accepteert door er simpelweg doorheen te ademen.

Zo ontdek je dat er niets gebeurt tijdens het emoties toelaten. Emoties duren maar 25-90 seconden. Ze zijn er en ebben ook weer weg. Net zoals een golf het strand opspoelt en even later weer verdwijnt.

Meer vreugde, plezier en ruimte.

Verbonden ademhalen zorgt ervoor dat je fysiek, mentaal en emotioneel in je kracht kunt staan. Hierdoor ervaar je meer plezier, blijheid en ruimte in jezelf. Ik vind de verbonden ademhaling een prachtige oefening die je dieper in contact met jezelf brengt zonder er veel woorden aan vuil te maken. Je ruimt letterlijk de opgekropte emoties zoals angst, woede of verdriet op. Je zult merken dat die nare lichamelijke klachten daardoor ook verminderen of zelfs verdwijnen.

Je lijf kan weer ontspannen.

Verbonden ademen

Verbonden ademen is een techniek die ik toepas in een ademsessie.

Als je verbonden ademt dan gaat je lichaam mee in een natuurlijke flow. Je kunt het niet meer vasthouden en/of uitstellen. Als je levensmoe bent en amper ademt, dan ontdek je tijdens een ademsessie wat het met je doet als je wel het leven aandurft te gaan. Adem maar meer in dan je deed, durf dat maar.

Als je te laat uitademt dan zul je ervaren dat je vertrouwen krijgt in jezelf ook als je loslaat. Je voelt dat je het kunt en dat loslaten enger is als gedachte dan het daadwerkelijke doen. Je hoeft er geen verhalen bij te halen, geen psycho analyse, alleen maar je ademhaling die in een flow door je lijf gaat.

Stap uit je comfortzone en adem weer goed!

Leer weer te vertrouwen op jezelf door middel van je ademhaling.

De verbonden ademhaling kun je het beste leren in een ademcoach sessie. Thuis experimenteren raad ik ten zeerste af. Beter is het om eerst een aantal ademsessie te ervaren zodat je dan goed weet wat je kunt doen. Zo werk je aan jezelf, je ontwikkelt je intuïtie verder en groeit als mens innerlijk.